kreatyna kilka miesiecy

[...] kg. 5. Wspięcia na palce ze sztangą na maszynie 5x15 powt. > 40/40/50/60/60 kg. Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, NAC, ashwagandha, omega 3, chrom, kreatyna, beta alanine, cytrulina Dieta: 3173 kcal: B:158/Tł:140/W:311 Dzisiaj zaspałem.. przez co trening wyglądał jak wyglądał - marnie. Czy macie jakieś swoje ulubione [...]

[...] osiągów" Ja już kupiłem kreatynę (VITAL MAX creatin Monohydrate) ale narazie po ćwiczę trochę na sucho, po np. miesiącu może zacznę cykl, jeszcze nie wiem, ta kreatyna ma datę ważności do 01.07.2010 więc mam czas Jedno jest pewne, na pewno nie będę czekał tych 6 miesięcy, jak wezmę wcześniej to się nic nie stanie. Czekam na [...]

[...] formy aktywności fizycznej: Na 1 miejscu stawiam siłownie, lecz prawdę mówiąc lubię wszystkie sporty :-) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Kiedyś ok 3 miesiące kreatyna monohydrant, obecnie tylko witaminy Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t: Kilka diet było lecz raczej nie więcej niż 3 białko ok 2g na masę ciała tłuszcze i węgle [...]

Witam! Podlaczam sie do tematu poniewaz rowniez planuje swoj pierwszy cykl.Cwicze juz ponad 6 miesiecy bez zadnych odzywek postanowilem ze najwyzszy czas przybrac troche na masie. Wybralem kilka produktow ktore mam zamiar kupic i chcem sie poradzic czy dobrze wybralem: Gainer: whey pro gainer 2 2,25kg Kreatyna: Olimp powder (monohydrat) 250g Carbo [...]

[...] ławeczka skośna do brzuszków, 3 sztangi, 2 hantle 10kg, maks. obciążenie 110kg Dieta : ~ 150gB/350gW/80gT Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Olimp kreatyna mono 1250, gainer Panthera Mass _______ Splitem ćwiczę gdyż taki rodzaj treningu mi odpowiada, zawsze po jakimś czasie można go zmienić. Obciążenie podczas treningu [...]

nie wiem jakie mogę mieć zapotrzebowanie więc rozpiska jest orientacyjnie Wiek 18lat wzrost 190cm waga 65-70kg waha się przebyte cykle 2* kreatyna za każdym razem ok 5kg przybyło, odżywki carbomax kilka m-cy temu po treningowo, ostrowia do uzupełniania dodatkowa aktywność : kolarstwo (ostatnio mocno ograniczyłem je z uwagi na spadki masy) piłka [...]

[...] 5) cel cyklu powrót do formy, ciężko jest mi sprecyzować, niestety napisze jak laik, siła, troszkę masy i jak się uda to nie zalać się 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna vitalmaxa(kilka puszek), białko ostrowia i scitec nutrion, gainer activity, aminokwasy bio-tech 7) stosowane wcześniej spalacze: termospeed, dymaburn 8) suplement [...]

i takie tam :D Jeszcze kilka słów o sobie :D Jeśli chodzi o zażywane suplementy to narazie nie brałem , ale na półce stoi i czeka z niecierpliwieniem :D Kreatyna VitalMax 500g (250mesh) . Plan którym będe ćwiczył to FBW , zaczynam od dzisiaj . Celem jest oczywiście nabranie masy jak już zresztą wspominałem . Wcześniej ćwiczyłem splitem , ale był [...]

bobo16 -w przypadkach gdy nie jest celem szybkie zwiekszenie siły czy masy z powodzeniem można stosować dłuższą suplementację/nawet kilka dobrych miesięcy/ ale za to w mniejszych niż normalnie dawkach, wiec coś takiego możnaby ci zaproponować- piowiedzmy zacząłbyś od dawek normalnych/do miesiąca czasu/ a potem około połowy dawki.- wyglądałoby to [...]

[...] tylko- zatem dla Ciebie raczej nie ma to sensu. Co do wieku nie jest on barierą przy stosowaniu suplementów (jest jednak kilka wyjątków jak np bustery testosteronu czy też kreatyna u osób mających problemy z nerkami np) Suplement z nazwy jest czymś co ma uzupełnić diętę jeśłi wystepują niedobory wiec najpierw zastanów sie co jesz potem ocen [...]

mimo wszystko ja bym poczekał z kreatyna jeszcze "kilka" miesiecy :] lepiej kup jakas odzywke uzupelniajaca :)

[...] snickers 55 g 250 g mleka 1.5% waga : około 2575 g białko : okolo 201.305 tłuszcze : okolo 113.9 węgle : około 488.725 kcal : około 3397.9999999999995 Suple to kreatyna-crea mass 1,5kg za 60zl gainer-mass xxl 2kg olimp dextro juice-1,5kg -30zl do tego mozessz zakupic jeszcze jedna kreatyne na koniec tego wszystkiego american muscle [...]

Jest kilka metod przyjmowania kreatyny: 1. Faza nasycenia: Przez 3-7 dni walisz dawki 15-30g, przez kolejne dni dajesz tylko dawkę podtrzymującą 3-5g. 2.Podział na DT i DNT W DT dajesz 10g, a w DNT 5g. Takim schematem ~8tyg. i później przerwa mniej więcej tyle ile trwał cykl. 3.Stała suplementacja Tutaj przez wiele miesięcy, a nawet cały rok [...]

OK, a jeszcze takie pytanko. Ile może stać bcaa czy kreatyna ogólnie suple otwarte? Będę trzymał poprostu na półce w pokoju. Bo ekonomiczne opakowanie bcaa lub krety może mi starczyć na 8 miesięcy i nie wiem, czy np. dołożyć kilka złotych i kupić 2 x 4 miesiące. Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-04-12 22:29:10

[...] wzorowe:) 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: normalne,bardziej siwieje niz łysieje 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120 martwy ciag : przysiad : PYTANIE: 20 shotów omo, i 100-200 tab mety, jak rozpisać, i jak sie odblokować : cel - grube ryło, i masa, po cyklu odżywki, kreatyna albo coś w tym stylu

[...] 12) uwagi i sugestie 1.kiedyś Ektomorfik teraz raczej Endomorfik 2.25lat 3.182cm/92kg 4.rok czasu ok 8 miesięcy temu 5.zmniejszenie ilości tłuszczu zwiększenie mięśni 6.kreatyna,bcaa,białko, 7.nadwrażliwość na kofeinę po przedawkowanych "redbulach"kilka lat temu:/ -więc odpada 8.brak 9.ok rok 10.w trakcie ustalania ;) 11.dowolność [...]

generalnie: brałem kilka no-boosterów, w tym i te najprostsze (AAKG olimpowskie - słabe, Nitrous syntraxa - fajna pompa), jak próbowałem i bardziej komplexowe, ale te były z kreatyną (schotgun, hyper schock). jesli pytasz się mnie co stosuję pomiedzy cyklami kreatynowymi to odpowiadam - roznie, zaleznie od celów, czasem sprawdzam na sobie rozne [...]

[...] bo mnei wysuszyła trochę ta przerwa 6) wcześniej stosowałem regularnie, bcaa, kreatynę, białko, czasami carbo, i beta-alaninę 7) nigdy nie stosowałem spalaczy 8) BCAA, kreatyna białko 9) Ścisłą iete trzymam już długo, obecnie 2-2.5 g białka/kg 1.3 tłuszczy/kg reszta węgle. ale przy treningach mma będę jadł 1.5g białka/kg 1.3g tłuszczy i [...]

Żadna kreatyna nie ciągnie wody . W jakim celu chcesz stosować odżywkę białkowa ? Jesteś na redukcji / masie ? Mój trening jest trochę inny od powszechnie przyjętych wzorców :) Staram się cały czas być 'docięty' na ile to powiedzmy możliwe. Wiem że niby lepsze jest dzielenie: okres robienia masy/rzeźbienie, ale powiem tak: wqrwia mnie przez 8 [...]

Jeśli dieta nie pomaga to znaczy, że jest źle ułożona. Za przybieranie masy odpowiada nadwyżka kaloryczna, a nie suplementy. Ja osobiście polecałbym Ci na początek naprawdę solidnie ułożyć dietę, bo nie wierzę, żebyś przy 62kg miał problem z dostarczeniem kalorii z nadwyżką. Kreatynę też bym odłożył na później, bo zaczynając masz i tak duży [...]